居民健康工具包使用常识

       居民健康工具包使用常识   
    居民健康工具包里有:刮痧板、刮痧油、拔罐器、艾灸条、中草药袋、盐袋、体温计、腰围尺、限盐勺、居民保健手册。
    一、刮痧板的使用方法
    刮痧疗法是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。
    刮痧对感冒、发烧、中暑、头痛、牙痛、落枕、痛经、疲劳、失眠、颈肩背痛、肠胃不适、食欲不振等有治疗作用。
   首先蘸上刮痧油，再按照病情需要选择适合部位刮痧。
    刮板与刮拭方向一般保持在45度～90度。
    刮痧时间一般在3～5分钟，最长不超过20分钟。
    刮痧部位多选择颈前喉头两侧，胸部、脊柱两侧，臂弯两侧或膝弯内侧。
    刮拭的方向一般为：从颈到背、腹、上肢再到下肢，从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭。
    注意事项:
       1.对于一些不出痧或出痧少的患者，不可强求出痧。
    2.按照病情需要选择刮痧部位
    3.刮痧次数一般是第一次刮完等3至5天，痧退后再进行第二次刮治。
    4.注意保暖，避风避寒。
    5.刮痧出痧后8小时以内不要洗澡。
    6.患有高血压、高血糖、高血脂、肝病、肾病、精神病、皮肤病、皮肤破损、有出血倾向的病人不能刮痧，孕妇不能刮痧。
    二、拔罐器的使用方法
    拔罐疗法是利用燃烧、挤压等方法排除罐内空气，造成负压，使罐吸附于体表特定部位，形成局部充血或淤血现象，而达到防病治病目的的一种治疗方法。
对头痛、眩晕、咳嗽、气喘、腹痛、腰疼、颈肩背痛等病症，有一定的治疗作用。
   检查罐口边缘是否光滑，取合适体位，转动抽气阀门，排出罐内气体，10分钟左右，开始起罐：轻轻转动拔罐器顶部阀门，使空气进入罐内，罐具即脱。
    注意事项：
    1.拔罐时如出现水泡，属正常现象。水泡小，则防止擦破水泡，待身体自然吸收；水泡大，则需用消毒针刺破水泡，放出积水。
    2.起罐时手法需轻缓，不可硬拔。
    3.再次拔罐时间需间隔3－6天，以皮肤上淤血退去为标准；
    4.心脏病、血友病、精神病患者；全身浮肿、急性外伤性骨折、皮肤病或局部皮损患者；高热不退、抽搐、痉挛、极度衰弱、消瘦、皮肤失去弹力者等不能拔罐；孕妇不能拔罐。
    三、艾灸的方法
    艾条就是用艾草的干艾叶经过加工制成的。中医中经常采用艾条熏灸疗法，可以起到温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒的功效，达到防病保健、治病强身的目的。
    温和灸：施灸时将艾条的一端点燃，对准施灸部位的腧穴或患处，距离皮肤约1～3 cm进行熏灸，一般每穴灸10分钟左右，使患者局部皮肤有温热感而无灼痛感为宜。
    雀啄灸：将一端点燃的艾条，置于施灸部位的皮肤上方，并不固定在一段距离，而是像雀鸟啄食一样的一上一下地施灸。
    回旋灸：艾条与施灸部位保持一定的距离，平行移动或反复左右旋转地施灸。一般每处穴位或患处施灸10-15分钟，至局部皮肤温热红晕为度。
    隔盐灸：用把纯净干燥食盐将脐窝填平，放艾炷，将艾柱用线香点燃，待患者感到灼痛再更换艾炷，一般更换5～10壮为宜。此法有回阳救逆、固脱之功。燃烧尽的艾柱放入盛水的杯子中熄灭。
    隔姜灸：选新鲜老姜，切成厚约0.2～0.5cm的薄片，大小可据穴区部位所在和选用的艾炷的大小而定，将姜片穿刺若干个小孔。施灸时，姜片放置在穴位上，再将艾炷放在姜片上，然后用线香点燃。如患者有局部灼痛感，微微提起姜片，或更换艾炷后再灸。一般每次灸5～10壮，以局部潮红为度。此法有散寒止痛、温胃止呕等作用。燃烧尽的艾柱放入盛水的杯子中熄灭。
    注意事项：
    1．注意通风，保持空气清新。
    2．施灸时注意安全，防止艾火脱落，烧损皮肤、衣物等。
    3．过饥、过饱、过劳、酒醉、体虚、情绪不稳定者，不要施灸。
    4．孕妇施灸时必须遵循医嘱。
    四、中医理疗热敷袋
    工具包配备了2个中医理疗袋，一个是中草药袋，另外一个是盐热敷袋。
    中草药袋与盐热敷袋配合使用可以达到温通经脉，疏散风寒，活血化瘀，消肿止痛的作用，放置在关节、胃部、腹部、颈椎等身体部位，对痛经、关节肿痛、肠胃不适、颈肩背痛、咽喉疼痛等病症，有一定的治疗效果，此外，还可用于取暖、理疗保健。
    首先准备小茴香1两、花椒1两、艾叶1两、盐1斤。
    将小茴香、花椒、艾叶装入中草药袋中备用，
    将盐放入锅中炒热10分钟，以不烫手为宜，装入盐热敷袋中并扎紧袋口。
    使用时将中草药袋置于患处，将盐热敷袋放到中草药袋上面，外敷10—30分钟。
    注意事项：
    不可将炒热的盐直接放置于肌肤上,以免烫伤。
    五、腰围尺
    人体肥胖会引起冠心病、糖尿病和脑中风等疾病。腰围指数、体重指数是衡量肥胖的重要指标。
    腰围的测量方法：将尺带紧贴肚脐上2厘米处，绕紧，将尺头插入卡槽，按动腰围尺背面的按钮，观察刻度。男性正常腰围应小于85厘米，女性的则需小于80厘米。减少腹部脂肪有助于预防高血压、降低冠心病等心脑血管疾病，并减少发病率和死亡率。
    腰围指数参考范围：
    女性：
    40—60厘米 消瘦
    60—80厘米 健康
    80—98厘米 偏旁
    大于98厘米 肥胖
    男性：
    50—69厘米 消瘦
    69—94 厘米 健康
    94—102厘米 偏胖
    大于102厘米 肥胖
    体重指数的测量方法：运用身高和体重来测量体重指数。如：如某人身高1.75米，体重70公斤。操作时，先找到外侧表盘的70KG处，拨动外圈的体重刻度表盘，使外圈的70KG刻度与内侧表盘1.75米处刻度相对应，读取BMI体重指数框中箭头所指的数值，即 体重指数是23，为标准体重。
    我国成人体重指数标准是：BMI体重指数小于18.5的人为消瘦；大于等于18.5小于24的人为标准；大于等于24小于28的人为超重；大于等于28的人为肥胖。
体重指数计算公式：BMI=体重（KG）÷身高（M）的平方
    我国成人体重指数标准：
    消瘦<18.5
      18.5≤标准≤24
      24≤超重≤28
      肥胖≥28
     六、体温计
   一般正常成年人的腋下体温是36.5摄氏度左右，婴儿体温一般都比大人略高。使用前先将体温计的水银汞柱甩到35摄氏度以下。将体温计水银端放在腋下最顶端，加紧，以免脱位或掉落。测量10分钟后取出体温计，拿体温计水银头的另一端，使眼睛与体温计保持同一水平，看水银柱，读出相应的温度值。
    37.3℃—38℃为低热，38.1℃—39℃为中度发热，
    39.1℃—41℃及41℃以上为高热。
    七、限盐勺
    限盐勺是世界卫生组织推荐的保健工具之一。标准限盐勺的容量是2克。每人每天的食盐的食用量不能超过6g，也就是不能超过3限盐勺。
    八、居民保健手册
  《居民保健手册》是由甘肃省健康教育所根据我省农村疾病流行情况和工作实际编写的一本通俗易懂、图文并茂的健康保健知识手册，内容包括家用验方，疾病预防、日常保健、家庭自救，以及惠民政策等内容。

六 体温计  应为“夹紧" 不是 加紧。